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僑~這裡是哪裡啊?
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減肥最佳方式~恆心+毅力

某一天,看到原本不瘦的表姐,竟然成功甩掉二十幾公斤的肥肉
我興奮的問他:「你到底怎麼瘦的?」
原來他是吃了醫院給的減肥餐,短短不到二個月,就減了這麼多
減肥餐....聽起來就有點令人做噁〈突然想起隔壁同事在喝的蔬菜湯〉
正當我毫無打算問他減肥餐內容時,他正吃著土司抺花生醬
僑:「你不是在減肥?怎麼還吃土司跟花生醬?你想肥死喔?」
表姐:「這就是我的減肥餐啊!」
啥咪~聽起來跟肥胖相關聯的二樣食物,竟然可以減肥
於是拿了減肥餐來看,上頭竟然還有冰淇淋、熱狗、鮪魚等等....
想不到減肥還可以吃這麼豐富
原本對這減肥餐還存有質疑,但表姐真的成功瘦身,而且還在持續瘦下去

於是,興奮的跟表姐要了資料
這對瘦身的人來說可是一大福音呢!
更何況還有成功案例可供參考

某一回,跟個朋友在聊天〈最近也是在減肥行列中〉
成功的他不僅每天記碌熱量還記下體重的變化情形
我深深的感受到,減肥方式百百種,最有效的方式就是....
『恆心+毅力』

雖然我還不到需要減肥的程度,但對於想要瘦下半身的我
還是向朋友討教了一些減肥的方式
joan:「要瘦下半身,只要晚上不吃澱粉類的食物就可以啦」
哇~聽起來還蠻簡單的嘛!
立刻將這訊息告訴了珮君同學,希望他可以督促我忌口
下午才告誡自己晚餐不能吃澱粉類
到了晚上立刻邀珮君同學要去吃「炒飯」
珮君:「吃炒飯?你不是要禁吃澱粉?」
僑:「對厚~晚上不吃澱粉,也太難了吧!算了啦....」
此時,我只好安慰著自己說:「好險我是個瘦子」

沒錯,減肥也太難了吧!
所以不管什麼方法,如果沒有恆心與毅力,個人覺得都是枉然
此刻深深的佩服起那些成功瘦身,擺脫肥肉的朋友們
因為我連「忌口一天」都沒辦法

身邊的一些同事及同學們正吃著我給的減肥食譜
同事邊吃還邊享受著說:「這跟蔬菜湯比也太豐富了吧!」
祝福他們能夠成功喔!加油啦~

以下是減肥食譜,提供給需要的人做為參考

三日減肥餐

第一日
早:葡萄柚半個/花生醬兩茶匙/土司一塊/咖啡或茶一杯
午:鮪魚〈水浸〉半罐/土司一塊/咖啡或茶一杯
晚:任何肉二片/豆角或四季豆十條/紅葡萄十大粒/蘋果一個/低脂雪糕一杯/咖啡或茶一杯

第二日
早:香蕉半條/水煮蛋一粒/土司一塊/咖啡或茶一杯
午:優格一杯/鹹蘇打餅二片/咖啡或茶一杯
晚:熱狗腸二條/綠花菜半個/紅葡萄十大粒/香蕉半條/低脂雪糕半杯/咖啡或茶一杯

第三日
早:蘋果一個/起士一片/鹹蘇打餅一片/咖啡或茶一杯
午:水煮蛋一粒/土司一塊/咖啡或茶一杯
晚:鮪魚〈水浸〉半罐/白椰菜花大半個/紅葡萄十大粒/香蕉半條/哈密瓜約半個,低脂雪糕半杯/咖啡或茶一杯

注意事項:
1‧每天飲用五杯清水,在每餐之間及中午及臨睡前飲,除咖啡或茶外不能飲用或進食其他東西
2‧依次序,不可亂調或用其化替代品
3‧生食用水煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外不可加其他調味料
4‧配方不可隨意更改,三天後可照常飲食,但不可過量,如果繼續吃一定要相隔四天,如此一個月便可減四十磅
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